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女性在荫道分娩之后，或多或少都会出现荫道松驰的状态。建议做提肛运动，这样可以改善这种松驰的状态，使荫道变得紧致。具体的方法是在休息状态下放松自己且收缩肛门，收紧后持续15秒钟再慢慢的放松五秒后再收紧肛门，持续15秒后再放松，反复做30下且每天做两回。以上坚持半年就可以有效的改善荫道松驰的情况，使荫道紧致。另外建议荫道分娩的女性都要做提肛运动，不仅可以使荫道松驰的情况得到改善，还可以预防荫道前后壁的膨出、预防子宫脱垂。
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